Želim da pronađem u
u
Pretraga

Nećete verovati kako terapeutska masaža utiče na ovih 7 zapostavljenih delova tela!

Nećete verovati kako terapeutska masaža utiče na ovih 7 zapostavljenih delova tela!

Na koji deo tela prvo pomislite kada čujete reč „terapeutska masaža“? Mnogi od nas verovatno odmah pomisle na masažu vrata, ramena, leđa. Ovo su delovi tela koji su najčešće najukočeniji i gde nam je najčešće potrebna masaža. Masiranje ovih delova tela pruža neverovatan osećaj i može vam pomoći da se osećate mnogo bolje nakon napetog dana. Ono što možda niste znali je da terapeutska masaža nekih delova tela koja retko povezujemo sa ovom terapijom može pozitivno uticati na nas i dovesti nas u relaksirano stanje. U ovom članku ćemo Vam predstaviti sedam zapostavljenih tačaka na telu čijom masažom će pružiti neverovatan osećaj. Najbolje od svega je što neke od ovih tačaka možete i sami masirati.

Uši

Uši ne služe samo da bi njima slušali muziku ili jadikovanje prijateljice čiji muž previše pije. Na ušima se nalaze refleksne tačke čijom masažom možemo uticati na celo telo i otkloniti psihički stres.

Jedna od najpoznatijih tačaka čijom masažom možemo da se oslobodimo stresa je takozvana „Shen Men“ ili „kapija Raja“. U Kini već dugo postoji verovanje da pritiskanjem vrha ušiju, tik unutar školjke, možete dovesti nekoga u opušteno stanje, otkloniti glavobolje i umanjiti stres.

Da biste ovo postigli, snažno pritiskajte ovu tačku na uvetu ceo minut uz duboko disanje. Uradite ovo na oba uveta. Pomerajte glavu sa jedne strane na drugu da opustite vrat između pritiskanja ušiju.

U ovom videu je objašnjeno kako možete da ovu tehniku primenite na sebi.

Palac

Svi mi koristimo ruke po ceo dan za razne aktivnosti, bilo da je to kucanje, listanje po društvenim mrežama na telefonu ili tokom posla. Palci su ono što čini naše ruke tako spretnim i korisnim. Suprotstavljeni palci su jedna od najvažnijih odlika ljudskih bića po kojoj se razlikujemo od životinja. Bez ovakve postavke palčeva ne bismo toliko efikasno mogli da baratamo sa objektima, te i naš razvoj ne bi  bio isti.

Bez palčeva ne bismo mogli da se obučemo niti obuhvatimo predmete. U ovom prstu nalazi se čak osam mišića. Prsti imaju nebrojeno mnogo nervnih receptora koji su povezani sa telom, zato su prsti ogledalo našeg zdravlja.

Masiranjem prstiju možemo otkloniti tenziju u celom telu. Probajte i sami da masirate vrhove prstiju i osetite kako opuštajuće deluje na vaše telo.

Ako vam je palac ukočen ili bolan toliko da ne možete sami da otvorite teglu ajvara, probajte da masirate ruku i palac kako biste otklonili napetost u bolnim delovima ruke.

Ručni zglob

Iako često koristimo prste i ručne zglobove, isto tako ih često i zapostavljamo uprkos tome koliko su važni za našu svakodnevnicu. Da li ste znali da se ispod ručnog zgloba nalazi još jedna važna akupunkturna tačka pod imenom „unutrašnja kapija“ ili Pericadium 6.

Ukoliko masirate ovu tačku možete umiriti ubrzan rad srca. Masaža ruku i ručnog zgloba je takođe popularna kod ljudi koji pate od anksioznosti. Zbog toga ljudi koji pate od anksioznosti često nose gumice na zglobu koje zategnu da bi ih pecnula svaki put kada osete napad panike.

masaza-rukuUkoliko želite da osetite prijatnije iskustvo od toga, probajte da masirate svoje ručne zglobove. Možete se obratiti profesionalnom maseru ili uraditi to sami. Pritisnite ručni zglob palcem na četiri sekunde i nakon toga ga masirajte kružnim pokretima.

Probajte i da spojite ruke kao kada se molite i onda otvorite i rastegnete ručne zglobove kako biste opustili mišiće u toj regiji. Ovo će pomoći i da se oslobodite tenzije u zglobovima.

Dijafragma

Čovek prosečno udahne 23.040 puta i to kada je u fazi mirovanja. Dijafragma je glavni mišić koji reguliše disanje. Pored toga, dijafragma je izuzetno važna za stabilnost kičme, pa samim tim i naših tela.

To znači da ukoliko dijafragma nije u dobrom stanju, bićete izloženi bolu i riziku od povrede. Zbog toga je važno da je održavate.

Ovaj tip masaže je bolje prepustiti profesionalcima zbog same važnosti organa. Profesionalni maserski saloni nude uslugu masaže dijafragme koja se zasniva na masiranju predela ispod rebara, u predelu abdomena. Za ovu masažu takođe je važno pravilno disanje, pa će vam maser dati uputstva kako da udišete i izdišete dok masira ovu regiju.

Stomak

Da li ste znali da masažom možete uticati na zdravlje stomaka, pa samim tim i probavu. Masažom ovog dela tela utičete na pokretljivost stomaka. Najčešći načini na koje utičemo na kretanje hrane kroz probavni trakt su hodanje, trčanje i vežba. Međutim, mnogi od nas će priznati da se ne kreću ni približno tome koliko lekari preporučuju. Mnogi od nas provedu ceo dan za stolom ili u sedećem položaju. Iako stručnjaci preporučuju česte pauze kako bismo ustali i prošetali, mnogi se toga ne pridržavaju.

Tu na scenu stupa masaža stomaka. Ovaj tip masaže može poboljšati san i otkloniti napetost u abdomenu i karlici. Ovaj tip masaže možete i sami probati. Potrebno je da rukama i prstima nežno masirate stomak prateći debelo crevo, kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu, istom smeru u kome se hrana kreće kroz vaše telo. Masirajte tako stomak 10 minuta uz blagi pritisak kako biste se opustili i pomogli telu da lakše usmeri hranu kroz probavni trakt.

Zadnjica

Često zanemarujemo masažu zadnjice, iako su mišići gluteusa među najvećim mišićima koje takođe i najviše koristimo. Postoji mnogo tehnika za masažu ove zone, uključujući kompresiju, trljanje i duboku masažu. Ova masaža može pomoći u uklanjanju simptoma koji nastaju usled dugih perioda u sedećem položaju. Ova masaža takođe može pomoći u uklanjanju akutnog bola i napetosti mišića usled preteranog korišćenja. Masaža zadnjice pospešuje protok krvi u dubokom tkivu gluteusa.

Stopala

Nadamo se da niste golicljivi!

Ukoliko jeste, verovatno niste ni svesni koliko masaža stopala može prijati našem telu. Kao što smo već pomenuli, većina ljudi provede dan u sedećem položaju. Ovakav stil života vodi do nezdravih stopala, kako zapostavljamo mišiće u ovom delu tela. Takav stil života često vodi i do loše cirkulacije, posebno ukoliko pored svega toga nosimo neudobnu obuću koja steže stopala.

Masaža stopala u trajanju od 10 do 20 minuta pre spavanja može poboljšati cirkulaciju u nogama, što je posebno važno za ljude sa hroničnim bolestima kao što je dijabetes.

masaza-stopalaPored toga, masaža stopala može pomoći u otklanjanju bola u skočnim zglobovima, posebno u kombinaciji sa vežbama koje jačaju stopalo i zglobove. Masiranjem ovog dela tela tri do pet puta nedeljno možete smanjiti rizik od povrede na ovom delu tela.

Pored toga, masaža stopala pozitivno utiče na stres i otklanja anksioznost i depresiju. Pored toga, studije sprovedene u Danskoj pokazale su da masaža stopala može da pomogne u lečenju migrena i glavobolja. U ovoj studiji, pacijenti su prestali da uzimaju prepisanu terapiju za glavobolje i umesto toga se podvrgli masaži stopala. U 65% slučaja, simptomi su ublaženi a mali broj pacijenata je potpuno izlečen.

Kako terapeutska masaža utiče na kvalitet života?

Već dugo se smatra da je terapeutska masaža najbolji vid ugađanja. Čak i bez svih lekovitih svojstava, masaža jednostavno prija našem telu.

Nažalost, stres je mnogima postao sastavni deo života, te ni masaže nisu više samo luksuz, već potreba. Uz pomoć ove preventivne metode lečenja naša tela će postići telesni i emotivni balans.

Različite tehnike masaže mogu pomoći da uklonimo stres, bol, anksioznost, depresiju, te pospešuju cirkulaciju. Sve ovo vodi do srećnijeg, zdravijeg života.

Nadamo se da su vam saveti u ovom članku pomogli da se bolje osećate. Ukoliko osećate da vam je masaža potrebna, potražite pomoć profesionalnih masera u Srbiji koji vam mogu pomoći da otklonite bilo koje od ovih stanja i da se bolje osećate tokom celog dana.

writer

O Marijana

Rođena sa teškim slučajem pozitivizma, pokušavam da u svemu vidim dobro. Uporna u svemu što radim što se malo kosi sa tvrdoglavošću. Inspiraciju crpim iz svakodnevnih situacija i životnog iskustva. Obožavam putovanja, dobru hranu, slatkiše, dobro pivo, kafu i mačke.