Kako negovati kožu lica : 26 prirodnih načina

Možda ne postoji fontana mladosti ali način na koji se staramo o sebi i hrana koju jedemo može sprečiti starenje kože, čak i podmladiti. Telu su potrebne odgovarajuće hranljive materije da se izbori sa štetnim uticajima koji su svuda oko nas, a koža ima isto svojstvo. Nutrijenti pomaži našim ćelijama da se regenerišu i dobiju više energije. Stres, prerađena i brza hrana, loše navike kao što je pušenje – sve ovo ubrzava prooces starenja. Kako negovati kožu lica? Ako vodite računa šta unosite u organizam, ako spavate dovoljno, vežbate i odmarate održaćete i zdrav mladalački sjaj kože.

Napsali smo za Vas 26 prirodnih načina kako negovati kožu lica.

Pročitajte i tekst na temu “Pravilno čišćenje kože lica za čisto lice bez bubuljica”.

1. Više spavajte

Koža se regeneriše i podmlađuje uglavnom dok spavate. Potrudite se da spavate osam sati noću i da spavate kvalitetnim snom.

2. Više vežbajte

Vežbanjem se poboljšava cirkulacija i toksini se izbacuju iz tela znojenjem, što čini kožu čistijom i čvršćom. Probajte fitnes, pilates, ili kardio vežbe.

3. Više odmarajte

Odmarajte dovolljno. Ako se konstantno umarate a Vaše telo ne dobije potreban odmor sve to će osetiti Vaša koža. Prilegnite u toku dana kada se osećate umorno, Vaša koža će Vam biti zahvalna na tome.

4. Pijte dosta vode

Čak i kada ste blago dehidrirani, telo ne funkcioniše optimalno. U trenutku kada dehidrirate, koža će to osetiti i izgledaće umorno, bez sjaja i suvo.  Pijte 8 – 10 čaša vode na dan da bi Vaša koža ostala hidrirana i nosite uvek flašicu vode sa Vama.

5. Prestanite da pušite

Pušenje je veoma štetno po kožu, oštećuje je, dovodi do pigmentacije i bora. Sa već toliko zagađenom životnom sredinom nije Vam potreban još jedan zagađivač.

6. Jedite uravnotežanu hranu

Neka Vam svako obrok bude zdrav sa omega masnim kiselinama i antioksidansima. Povećajte unos voća i povrća koje će Vam pomoći da zadržite prirodan sjaj kože.

7. Češće jedite namirnice sa antioksidantima

Antioksidanti su najbolji saveznici telu u borbi protiv bolesti i starenja i smanjuju upalne procese. Neki od najboljih izvora antioksidansa su: šipak, borovnica, spanać, maline, godzi bobice, orašasti plodovi, crna čokolada, ljubiičasto grožđe, semenke i organski zeleni čaj.

8. Jedite organsku hranu

Konzumacijom organske hrane smanjujete unos toksina u telo i samim tim usporavate proces starenja.

9. Jedite šarenu hranu

U našim telima se formiraju slobodni radikali koji uzrokuju velika oštećenjja ćelija dok ih različite hranljive namirniice neutrališu. Iz istog razloga potrebno je unositi različite namirnice kao što su crveno voće i povrće, žuto voće i povrće, zeleno povrće, proizvode od soje i još dosta toga. Sve ove namirnice  ubijaju i ćelije raka i preporučujemo da ih uvrstite u svakodnevnu ishranu.

10. Jedite zdrave masti

Uvrstite namirnice poput maslinovog ulja, avokada, ribe, oraha i lanenog semena u svakodnevnu ishranu. Zdrave masti su od presudnog značaja kako bi Vaša koža izgledala mlađe.

11. Manje se izlažite suncu

Umerenim izlaganjem suncu proizvodi se vitamin D koji je jako koristan ali prekomerno izlaganje dovodi do oštećenja kože, u nekim slučajevima i do raka kože. Zaštitite svoju kožu tako što ćete koristiti preparate za zaštitu od sunca. Koristite mleka i kree sa visokim SPF faktorom. Ne zaboravite i da nosite naočare za sunce dok ste izloženi sunčevim zracima. Takođe, tokom toplijih dana koristite i kozmetiku koja u sebi ima zaštitni faktor od sunca.

12. Napravite rutinu za negu kože

Stvorite rutinu za negu kože koja uključuje čišćenje, toniranje i hidrataciju kože. Čišćenjem ćete je osloboditi prljavštine, nečistoća i previše sebuma. Toniranjem ćete zatvoriti pore i hidratacija koja je jako važna za teksturu kože.

13. Koristite prirodne preprarate za negu kože lica

Mnogi preparati za negu kože lica sadrže štetne hemikalije koje mogu štetiti koži. Prilikom izbora krema, tonika i šminke proverite koje sastojke sadrže i izaberite samo one na prirodnoj bazi jer Vaša koža zaslužuje samo najbolje.

14. Izbegavajte proizvode koji sadrže sulfate

Sulfati se mogu naći u mnogim proizvodima za negu kože, najčeće u losionima za telo, kremama za lice i sapunima. Sulfati isužuju kožu i oštećuju je pa je iz istog razloga preporučljivo i da ih izbegavate u svakodnevnoj negi kože.

15. Počnite da korisite noćnu kremu

Noćna krema je nepotrebna za osobe mlađe od tridesete godine, naprotiv preporučljivo je da idete na spavanje bez ičega kako bi koža mogla da diše. Naime, pravila se menjaju nakon napunjene tridesete godine. Kako bi se pospešila regeneracija kože u toku noći potrebno je koristiti noćnu kremu koja odgovara godinama i tipu kože. Koristite i kreme za ispod očiju protiv bora i podočnjaka.

16. Koristite što prirodnije deterdzente za čišćenje doma

Neophodno je ograničiti izloženost otrovnim hemikalijama jer ih koža apsorbuje. Potrudite se da pronađete deterđzente koje sadrže što manje hemikalija i vetrite prostorije nakon čišćenja.

17. Zatražite pomoć ukoliko Vam je potrebna

Ukoliko imate bilo kakve probleme sa kožom posetite dermatologa. Preprarati koji se izdaju bez recepta Vam možda mogu pomoći do izvesne mere ali i odmoći ukoliko koristite neki preprarat ili lek na svoju ruku.

18. Koristite jasučnice od svile ili satena

Bore se mogu stvoriti i od samog položaja spavanja. Ukoliko spavate okrenuti licem ka jastuku potrudite se da iskorenite tu naviku. Takođe preporučljivo je da se koriste jastučnice od svile i satena iz razloga što pamučne jastučnice izazivaju linije po licu.

19. Idite na Velnes i spa odmor

Toksini u telu koji se gomilaju zbog zagađenog vazduha, vode i ishrane dovode do starenja tela i kože. Priuštite sebi ovog proleća velnes i spa odmor gde ćete očistiti svoje telo od toksina i povratiti energiju.

20. Uključite se u aktivnosti koje oslobađaju stres

Visok nivo stresa se može značajno odraziti na koži. Pokušajte sa  meditacijom, jogom ili vežbama dubokog disanja kako biste se oslobodili stresa i povratili unutrašnji mir i klonite se stresnih situacija i osoba koje utiču loše na Vas. Otvoreno pričajte sa svojim prijateljima i članovima porodice o stvarima zbog kojih brinete i koje Vam izazvivaju stres. Sam razgovor sa njima Vam možda može pomoći da shvatite šta treba da promenite u svom životu.

21. Izbegavajte šećer

Prekomeran unos šećera u svakodnevnoj ishrani može dovesti do starenja kože, pojave bolnih akni, podočnjaka, blede i istanjene kože.

22. Unosite dovoljno vitamina C

Dovoljan unos vitamina C smanjiće šansu od dobijanja bora iz razloga što kod osoba koje unose dovoljno  vitamina C duži vremenski period koža proizvodi do osam puta više kolagena.

23. Radite piling

Neka Vam piling pređe u naviku. To možete učiniti sa namirnicma kao što su jogurt, ovseno ili kukuruzno brašno.

24. Čistite četkice za šminku

Redovno čistite četkice za šminku i menjajte ih povremeno. Četkice u kojima se nalaze tragovi stare šminke mogu sadržati dosta bakterija zbog čega možete dobiti osip, akne ili neku iritaciju kože. Za čišćenje četkica možete iskoristiti bebi šapon ili antiseptik.

25. Kupite biljku

Nivo zagađenja u zatvorenom prostoru može biti čak i veći nego na otvorenom. Biljke u domu prečišćavaju vazduh, eliminišu alergene, eliminišu duvanski dim i eliminišu štetne gasove.

26. Korisitte prirodne lekove

Postoje mnogobrojni domaći lekovi koji mogu pomoći u u tome kako negovati kožu lica da izgleda  mlado i besprekorno. Nabrojićemo 10 najboljih.

• Kurkuma

Kurkuma ima antiseptičko, antiinflamatorno i antibakterijsko dejstvo. Kurkuma pospešuje cirkulaciju, bori se sa infekcijama, otklanja fleke sa  kože i briše nežne linije bora. Ukoliko želite zdravu i mladu kožu koristite je redovno kao sastojak pilinga a možete je koristiti i u kuvanju.

• Med

Med je bogat antioksidansima, amino kiselinama, mineralima, enzimima i vitaminima. Med ublažava upale i stimuliše regeneraciju ćelija zbog čega se i vekovima unazad koristi u održavanju lepe i mlade kože.

• Kokosovo ulje

Redovno korišćenje kokosovog ulja usporava proces starenja kože i štiti koožu od oštećenja od brojnih štetnih uticaja. Jedna kašičica čistog kokosovog ulja dnevno je sasvim dovoljna za održavanje meke, sjajne i mladalačke kože.

• Limun

Sveže isceđen limun čisti toksine iz tela i pomaže koži da ostane svetla i bez fleka. Limun je bogat vitaminom C i kalijumom koji su od velike važnosti za mladalačku kožu.

I ne zaboravite da se smejete. Osmeh je najbolji ukras Vašeg lica.